睡不着,经常半夜醒来?
经期由于激素比值降低导致经期综合征,而难以入睡则是综合症的症状之一。所以,下午三点半后就不宜再喝茶、咖啡一类让人兴奋的饮料。晚饭不要过饱,忌吃油腻,可以选择小米粥、糯米大枣粥、莲心小麦粥,对改善睡眠帮助很大。另外,可以选择睡前将灯光调暗,调理气息之后再上床入睡,效果较好。
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