可以选择温和的有氧运动、适度的力量运动。经期结束后到下次月经前一周多做有氧运动，跳绳、慢跑、瑜伽、羽毛球，每次30分钟左右。每周进行两三次仰卧起坐、俯卧撑或平板支撑，每次5分钟左右。坚持一段时间，会改善指尖、脚尖等末梢部位的血液循环不畅。