常吃坚果可以预防肥胖
新的研究表明,经常吃树坚果的人群体重更轻、腰围更小,一定程度上可以预防肥胖。树坚果包括:杏仁、松子、腰果、核桃、榛子、碧根果、开心果、澳洲坚果、巴西坚果等。每天吃坚果20克左右,有利于提高好的胆固醇水平,降低坏的胆固醇,降低心脑血管风险,减少腹部肥胖、高血压、高血糖的风险。
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