分段睡眠可以提高睡眠质量
只要能消除疲劳和恢复精力,适当减少或增加睡眠时间都是可以的。分段睡眠是一种高效率的睡眠,减少浅睡眠时间,迅速进入深度睡眠。具体操作是在每天午餐和晚餐后小睡片刻(10-30分钟左右),这样即使晚上的睡眠时间减少也不会影响睡眠质量。
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