适度运动很有效
适度运动可降低怀孕和生产的不适,帮助产后身材的恢复。原则上,以能够达到舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较合适,绝对不要勉强。如果有明显不舒适、很吃力或疲劳的感觉,应降低运动量和强度。
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