小改变帮你克服便秘
①每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜,每次50一100克(约两勺),温开水送服用;
②每天起床前或睡前,平卧在床上揉搓腹部,以肚脐为中心,在肚脐及其左、右、上、下各个方向依次揉搓。揉搓方式是先向左揉搓4次再转向右4次,时间不少于30分钟。
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