①运动后注意保暖，避免大量出汗后受风；②不进行高强度、大运动量的运动，不宜下水游泳；③避免会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等；④如果感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。