不吃主食很容易造成疲劳、精神不好、贫血及脑供血不足;还会导致皮肤变差、长斑、脸色暗淡无光。不吃主食还可能会损伤记忆力,导致失忆的发生。碳水化合物摄取不足,还会引起胰岛素分泌过少,形成血糖升高,诱发糖尿病。
疲惫有生理和心理两种原因。年纪大、缺乏锻炼或是生活习惯不好、常加班,体力不足或饮食不定点自然就容易累;如果觉得前途无望,或是收效不大,也容易有疲惫不堪的感觉。生理原因当然就要改掉不好的生活习惯,增强体质;心理原因的话就要把目光放远,要么换一份事业要么继续坚持,总之这是人生必经的过程,不如脚踏实地一些吧。
①夜生活。包括熬夜在内,晚上很晚才休息,即便睡满8个小时也会觉得疲惫,晚睡晚起容易引起内分泌紊乱,早睡早起,你会发现自己精神了好多;②抽烟喝酒,纵欲过度。很容易觉得累,想high嗨不起来,想想是不是这些影响了你的体能?③不按计划行事,总是拖拖拉拉更容易分散时间和精力,不如好好梳理一番,高效完成任务省时省力,更容易有成就感哦。
中草药当中的菊花、枸杞与决明子,是最容易取得并广泛应用的中药材,可以说是中草药里的明目三宝。菊花清肝明目,枸杞养肝明目,决明子清热润肠明目。
利用工作间隙,揉揉以下穴位,可以缓解眼睛疲劳。印堂穴:位于两眉连线的中点。按摩此穴可以起到安神定惊、醒脑开窍、宁心益智、疏风止痛、通经活络的功效。按摩时将中指放在印堂穴上,用较强的力点按10次,再顺时针、逆时针揉动20~30圈即可。
大多数5毫升或者10毫升的瓶装眼药水中都是含有防腐剂的,本身没有眼疾的人不要经常使用,同时眼药水并没有保健或者缓解视疲劳的效用。即使有防腐剂,滴眼剂开启后使用期限不得超过4周。对于需长期使用人工泪液的干眼症患者,医生更推荐单支包装的一次性眼药水,因为这种是不含防腐剂的,但相对的也比较贵。
手腕部的神门穴是一个神奇的穴位,能够帮助我们的心脏恢复活力,为心脏搏动提供能量来源。神门位于手腕内侧,腕横纹上尺侧(小指侧)屈肌腱的桡侧(靠近无名指侧)凹陷处。每天早晚各按摩3-5分钟,有养心安神,缓解疲劳的效果。
板蓝根对感冒确实有作用,但是只适用于风热感冒、流行性感冒(多为病毒性感冒)等热性疾病的治疗,而风寒感冒、体虚感冒等并不适用。风热感冒的症状是热较重,怕冷较轻,有汗不多,头胀痛,肢体酸痛,咽红肿痛,口干欲饮,舌质红,舌苔黄。流行性感冒症状与风热感冒相似,但发病快、病情重、高热、肢体酸痛、感到疲倦等。
莫名其妙的疲倦找上你,你不再有足够的精力应付习以为常的活动。但是为了有更好的身体应对怀孕和胎儿,建议孕前和孕期都要定时活动,增强体质。
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如果你最近很累,老想睡觉,或者还有恶心、虚脱这种早期怀孕的症状,最好跟爱人沟通,你可能怀孕了!有些人在怀孕早期也会有性欲减退的情况。孕期前3个月最好不要同房,如果同房后出血、腹痛,最好去医院检查一下。
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建议孕妇有计划地锻炼以增强背部肌肉强度预防腰痛,例如骨盆摆动运动体操(1、仰卧,曲双膝,双肩贴床。2、双膝并拢,脚底贴床,用并拢的膝盖带动大小腿左右摆动)。还有孕妇在拾取物品时,应该弯曲膝盖而不弯背部,以保持脊柱的平直。
柠檬富含维生素C、柠檬油精、生物类黄酮素等,而丰富的维生素C有助于促进血液循环,帮助铁质吸收,还能消除疲劳,提振精神。为了避免养分流失,切开后应尽快食用。倍舒特超吸收系列卫生巾温馨提示
在排卵期应多吃水果,不要吃刺激性食品。可多食鱼、虾、乌骨鸡、黑芝麻、鸡蛋、蘑菇及新鲜蔬菜水果等清补之品,少食油炸煎炒、辛辣香燥助火之品,避免荤腥油腻或过甜,避免用脑过度、劳累及情绪波动。倍舒特超吸收系列卫生巾温馨提示
宫寒的妹子首先要多吃热性食物,节制寒性、生冷食物的摄入;其次衣着上注意保暖,特别是夏季在空调房中、冬天的户外应格外注意;健康减肥,合理的运动,调畅气血;注意避孕;规律作息,不可过度疲劳;另外还可以用艾灸关元、气海穴位,来改善缓解宫寒。
①缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。多吃些猪肝、瘦肉或是豆类能够有效补充;②菠菜含有能将碳水化合物转化为能量的镁。一盘菠菜炒蛋很健康很营养~③麦片的粗纤维能让热量持续燃烧,给身体提供稳定的血糖和能量,早餐一份燕麦牛奶,好吃还能带来活力!
经前及经期由于内分泌紊乱或是体内激素失衡,很容易出现烦躁、抑郁、焦虑等坏心情。这时需要注意饮食均衡,适量多吃些红豆沙、乳酪等甜点能让心情舒缓很多,另外多听听安神的轻音乐,早休息,不要让自己受凉,经期不适就能得到很大程度上的缓解。
中医专家介绍,足部被称为人的“第二心脏”,汇集了很多穴位和经络,人的五脏六腑都能在脚底找到与之关联的反射区。所以,如果穿的鞋子不合适或鞋底比较硬,除了容易疲劳,引起脚步疼痛外,还会因对脚底产生不良刺激,导致焦躁不安,甚至食欲下降。
雌激素水平在经期较低,使得眼睛更容易酸涩、怕光、易疲劳。由于养肝明目,首先要注意休息,保证充足睡眠,晚上11点之前入睡才能使肝脏更好地工作。还可以多吃些养肝的食物,如:鸡肝、黑米、红枣等。
在浴室里泡澡不仅可以缓解疲劳感,也能让体内的毒素更好更有效率的排出来。泡澡时的水压不大,如同轻微的按摩,可刺激血管和淋巴收缩,当离开浴缸时,血管和淋巴就会呈现出松弛的状态,收缩和松弛的运动有利于身体血液循环和排毒,改善体寒和水肿,让皮肤呈现出红润感。建议在泡澡之前先喝下500ML的开水,或在浴室里准备一瓶矿泉水,口渴时可以补充水分。
手是女人的第二张脸,如何保养呢?
取精盐3茶匙溶入一盆温水当中,浸泡双手约5分钟,有助于双手恢复细嫩白晰。如果足部疲劳,将双脚泡在温的盐水中,再用冷水洗去,有助于消除疲劳。
想要去除黑眼圈?饮食习惯很重要!
①多吃芹菜、茼蒿等绿色蔬菜,水果则宜多吃柑橘类;
②每天一杯红枣水,加速气血运行;
③早上一杯胡萝卜汁或者番茄汁,消除眼疲劳;
④多喝清水,排出毒素;
⑤缺乏铁质也是导致黑眼圈的罪魁祸首,要多吃猪肝、菠菜等含铁量丰富的食物。
脖子不舒服很久了吗?有没有暗自担心自己的颈椎?立刻矫正坐姿预防颈椎病吧!
①前倾坐姿带给颈椎的负担最大,所以尽量后仰靠在办公椅背上,每半小时采用坐直的姿势放松身体;
②键盘的高度以上臂自然下垂刚好接触到为准,以免长时间提肩塌肩导致肩颈肌肉疲劳。
①南瓜醒脑,抵挡记忆力衰弱;
②核桃可营养大脑、消除疲劳;
③鸡蛋有利于神经发育,健脑益智;
④海带中的磺类物质是大脑必需;
⑤香蕉含磷、钾,常吃健脑;
⑥牛奶提供大脑所需的多种营养;
⑦鱼肉富含不饱和脂肪酸,延缓大脑老化;
⑧葵花籽使大脑思维敏捷;
⑨芝麻增强记忆。
①红米:补血、抗癌、舒缓疲劳;
②菌类:综合营养价值高;
③红酒:抗氧化;
④番茄:抑制细菌、促消化、有助于骨骼生长;
⑤三文鱼:低脂肪饮食的代表;
⑥大蒜:增强抵抗力,抗癌;
⑦橙子:抗老化、维护心血管健康;
⑧胡萝卜:有助于身体排毒,补血明目。
①吃丰盛的早餐;
②每天午睡15分钟,为细胞提供修复时间;
③每天睡前热水泡脚,能够用桶泡小腿更好~;
④疲劳时洗个热水澡;
⑤用热毛巾给眼睛上5分钟的热敷;
⑥饭后站立30分钟;
⑦保证每天7个半小时的睡眠;
⑧适当倾诉有利于缓解压力。
1.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
2.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。
3.定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
女性月经期保养
一:生理期期间要注意保暖;在冷气房里要多穿衣服。二:生理期期间尽量不要洗头;如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。
三:拒绝疲劳;充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
四:忌盆浴;因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染。
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