大部分产妇产后3-7天常出现双乳胀满、硬结、疼痛,甚至不能平卧。这主要是由于乳腺淋巴潴留,静脉充盈,乳房间质水肿及乳腺导管不畅所致。产后乳房胀痛还可用橙皮水热敷治疗。
BMI指数、怀孕次数、孕前乳房大小、吸烟史,还有年龄,都是影响胸部下垂的重要因素。脂肪的含量很大程度上决定了乳房的大小,脂肪的减少会让胸部看起来干瘪。产后乳房复旧指在哺乳后泌乳系统的停乳也会使乳房缩小,绝经之后也会造成胸部干瘪。
刚生完孩子伤口需要复原,不建议立即做运动,但产后一个月,身体一切状况已恢复得差不多了,这时就可以做一些紧致腹肌、腰肌的运动,还可以消耗多余热量,减少腹部、臀部脂肪,腹式呼吸就是一个好方法。
根据临床试验和研究发现,女性在产后6个月内,如果纯母乳喂养,并且月经尚未恢复,那么意外怀孕的可能性低至1%-2%。这种特殊时段使用的方法也称为哺乳闭经避孕法,但是仅限产后6个月内,月经未恢复、纯母乳喂养(或几乎纯母乳喂养)者使用,三项指标中的任何一项发生变化,就需要采用其他避孕措施。
产后瑜伽,专门为新妈咪而准备,不仅能恢复产前的修长身材,还能调整产后心态,恢复身体能量,预防乳房下垂,改善腿部水肿现象。产后瑜伽束角式,能帮助“胖大婶”做窈窕辣妈哦!
妊娠和哺乳期会有大量钙通过胎盘和乳房输送给小宝宝,母亲如果不能很充分地补钙,会发生骨质疏松。这也是腰疼、脚跟疼的原因之一。所以,妊娠及产后要补钙,至少补到产后5个月。可通过喝奶、喝豆浆来补充,如果不习惯食用奶及奶制品,也可通过服用各种钙片(成分中要含有维生素 D,这样钙容易吸收)来补充。
恶露分为血性恶露、浆性恶露、白色恶露三个阶段。产妇刚生完宝宝,阴道流出的多为鲜红色的血液及坏死的脱膜组织,一般持续3-5天,称为血性恶露;到宝宝出生一周之后,恶露的颜色逐渐的变浅减少,较为粘稠,有大量的宫颈黏液,称为浆性恶露;到宝宝出生两个星期左右,流出的更浅,呈白色,含有表皮细胞、白细胞等,称为白色恶露。
如果产妇恶露超过了6个星期还淋漓不净,则为恶露延长。产妇的恶露长时间的不净,这往往预示着产妇的子宫恢复不良、产妇的体质较差、内分泌失调、产妇的宫腔内有胎盘残留、盆腔及生殖器可能有炎症的存在或者是宫颈糜烂、宫颈息肉,甚至不排除是宫颈癌等各种疾患所引发,必须要注意引起高度的重视。
产后月经一般在6周左右恢复。哺乳的产妇,多数需要半年到一年以后才来月经。最初几次月经,大多数人的月经量都比平时月经量多,约多1/3,以后逐渐恢复正常,并不需要治疗。如果颜色正常,又没有痛经,也没有贫血,更不用在意。生育过程中激素对生殖系统的刺激,也可能使产后1 ~ 2年经血量变多。
妊娠突然中断,体内激素水平骤然下降,使刚刚发育的乳房突然停止生长,造成乳腺块及乳房疼痛。如果在排卵期或者月经结束之后出现乳房胀痛,刺痛,肿块消失的慢,疼痛时间过长,就有可能是乳腺管疾病,乳腺炎或者乳腺癌导致的,需及时就医。
新妈妈产后饮食原则:少量多餐、高纤维饮食。过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后,此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念,有助肠胃正常代谢,有效改善许多产后妈妈便秘的问题,可以减少脂肪囤积,紧致腰围、臀围。
母乳喂养的妈妈,如果哺乳期过长,较长时间闭经会让子宫缩小,即使断奶后也不来月经,需要一段时间恢复。月经迟迟不来并不好,最好进行治疗。一般可采用雌、孕激素序贯疗法(也称人工周期法),对发育欠佳的子宫有促进子宫发育的作用。经1—2个周期治疗后多数人能够恢复月经。
阴道自然分娩没有经历手术,创伤也比较小,是自然的过程。这种方式产后月经的恢复快一些。剖宫产经历了一个手术,子宫需要一个恢复期,手术本身要经历麻醉,这对内分泌及整个人的身体都是一个比较大的干扰和影响,月经的恢复会比自然分娩晚。
每位产妇分娩后月经来潮差异很大,有体质差异,也有哺乳因素。产后第一次月经来的时间,会依妈妈是否哺育母乳而有所分别;未哺乳的妈妈,平均在产后的6~10周,也就是在产后的两个月内,月经会来并且排卵;母乳喂养的妈妈,在产后12周约有25%会恢复排卵与月经,而大多数哺乳妈妈则要到18周才完全恢复排卵机能。
出生后妈妈要定期带宝宝去社区医院进行健康体检。1-6个月的宝宝每1-3个月1次;7-1周岁的宝宝每3个月1次;1-2周岁的宝宝每6个月1次;2-7周岁的宝宝每年1次。
60%的足月婴儿在出生后一周内可能出现皮肤黄染,称为新生儿黄疸,是体内胆红素沉积在皮肤表面引起的。产妇7天内分泌的乳汁为初乳,颜色是黄白色,富含β胡萝卜素、蛋白质和有形物质,能代谢胆红素,所以喂养初乳可以有效预防黄疸症状。
积极进行产后康复活动预防产后腰痛。产后2周左右,可在医生的指导下进行腰肌和腹肌的康复运动,如每天起床后做3-5 分钟的腰部运动,以增强腰椎的稳定性,防止腰痛发生。
产后腰痛是已生育女性中比较普遍的现象,被称为月子病之首。产后腰痛的原因多种多样,生理性缺钙、劳累过度、姿势不当,产后受凉,起居不慎,闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病,或者受凉都可能引发产后腰疼。在孕期做好预防细节,可以避免产后腰痛。
新妈妈在产后可以可以喝些美味的催奶汤:花生米炖猪蹄或猪肚汤;黑芝麻猪蹄汤;通草茭白猪蹄汤;黄豆猪蹄汤;红小豆煮粥;鲜鲫鱼汤;黄花菜炖老母鸡汤;鲜虾木瓜鱼汤;红糖米酒豆腐汤;
凯格尔运动也称为骨盆底肌肉运动,用于阴道紧缩或产后尿失禁。通过主动地收缩肛门、阴道、和尿道周围的肌肉,强化整体骨盆底肌肉的强度与张力,锻炼骨盆底肌肉,有效提升阴道收缩的力量---进而简单缩紧自己的阴道肌肉!可在任何场合、任何时间进行锻炼,经常在站立或静坐时均可做缩肛提肛动作。
新妈妈给宝宝哺乳,需要增加500千卡左右的热量来保证乳汁的分泌。如果不额外增加食物的热量,这500千卡就会从新妈妈储备的体脂肪中获取,把脂肪变成乳汁中的脂肪部分。乳汁不断分泌,身上的多余脂肪就会逐渐减少。每天减少500卡,相当于1个月减掉4斤的体重。所以,哺乳不仅不会令人发胖,甚至还是新妈妈恢复身材的好机会。
产后的妈妈们不妨试下食疗缩阴的方法,有个简单的食疗方,取生姜30克,用酒煎好,然后取汁一次喝掉,能有效提升女性阴道肌肉群弹性和紧致。还有种外敷盐疗的方法对保持阴道紧致有一定帮助,取适量盐和大蒜捣烂炒热,平摊纱布上,放至微温,敷在气海穴(肚脐下2指处)上,用胶布或纱布固定上。
现在市场上的缩阴药物是通过在阴道内部涂抹一些药物成分或化学物质来引起阴道的收缩,当时见效很快,但是一旦停药,阴道就又变得松弛了。而且这种药物一般对人体都有一定的伤害,效果也不持久,不建议新妈妈们用药物缩阴。
1、流产后的最初2~3天,阴道出血量一般相当于月经量或略多于月经量,若阴道流血量很多或持续不净要及时就诊。2、流产后2周内适当休息,吃富有营养食物,不做重体力劳动。3、注意会阴清洁,阴道流血未净时禁盆浴及性生活。4、流产后可能很快恢复排卵,应采取避孕措施,以免再次怀孕。
大多数的孕妇都会面临产后的两大问题,体重增加和松弛问题。瑜珈可以同持解决这两个问题,并达到正面的效果。
产后瑜珈应在自然生产后 3 个月或剖腹产后 6 个月再开始。但很重要的是,一般产后身体约需要六个月的恢复期,因此在这段时间内,您所做的任何运动要多加注意小心。要斟酌好您的身体负荷,或建议先行咨询您的医生再进行运动。
是时候和准爸爸讨论生产后谁来照看宝宝的事了——在婴儿出生后的几个月里,你们会忙得不亦乐乎:学习与新生儿相处,喂奶、洗澡、哄睡觉等等。一个人照看宝宝几乎是不可能的任务。是否要请月嫂或自家老人帮忙?需要你们达成共识。
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研究资料显示,没有哺乳的产妇,有40%在产后6周恢复排卵;到了产后8-12周,还没有恢复排卵及月经的产妇大约只占35%。哺乳的产妇,在产后12周约有25%会恢复排卵与月经,大多数哺乳产妇通常要到18周才完全恢复排卵机能。
孕酮(黄体酮)是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素,在体内对雌激素激发过的子宫内膜有显著形态学影响,为维持妊娠所必需。作用主要为:①促使子宫内膜增厚,利于受精卵植入,并减少妊娠子宫的兴奋性,抑制其活动,使胎儿安全生长。②在与雌激素共同作用下,促使乳房充分发育,为产乳作准备。倍舒特超吸收系列卫生巾温馨提示
剖腹产术后约24小时,胃肠功能才能恢复,待胃肠功能恢复后,吃流食1天,例如蛋汤、米汤,不能吃牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后,改用半流质食物1-2天,如稀粥、汤面、馄饨等,然后再转为普通饮食。
剖腹产后月经的复潮与产妇是否哺乳、哺乳时间的长短、产妇的年龄及卵巢功能的恢复能力等相关,不同的女性来说会有所不同。研究显示,没有哺乳的产妇,有40%在产后6周恢复排卵;到了产后8-12周,还没有恢复排卵及月经的产妇大约只占35%。哺乳的产妇,在产后12周约有25%会恢复排卵与月经,大多数哺乳产妇通常要到18周才完全恢复排卵机能。
一般产妇,其产后恶露持续的时间为3个星期,也就是18—25天左右便干净了,有的可能会延长到40天左右,总量大概有250-500毫升。可以使用带有估量恶露量的医用产妇垫,随时记录恶露量的变化,观察是否在正常范围内。如果产妇恶露的排泄时间超过了这个范围,且恶露的颜色、质地、数量及气味发生了明显的变化,就为恶露异常。
产后恶露,是产妇正常的生理反应,是产妇分娩胎儿之后,产妇阴道流出的血液,坏死蜕膜等血样分泌物。正常的恶露颜色大多随着时间的推移,颜色逐渐的由深变浅,其分泌的量逐渐的由多到少,气味从血腥味到没有臭味。恶露的色、质、量、味及恶露持续的时间,往往是衡量产妇子宫恢复情况好与坏的重要指标之一,这也为之后月经的正常到来提供了基础。
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