你最爱的这七个姿势,正让你加速变丑
1周前发布
导读:大学上选修课,老师说“生命在于静止”,为不爱运动的女生找到理所当然的理由。

人生在世,舒服二字。但生活中越舒服的姿势,可能越有害。

你的美貌,也许就是这样一天天被毁掉的。


大学上选修课,老师说“生命在于静止”,为不爱运动的女生找到理所当然的理由。


人生在世,舒服二字。但生活中越舒服的姿势,可能越有害。


你的美貌,也许就是这样一天天被毁掉的。



一、 张嘴睡觉


女大十八变,越变越难看。


除了遗传打扮,你之所以不好看,可能忽视了这一原因——用嘴呼吸。

 

随着年龄改变,用嘴呼吸对样貌的影响/《What You Need to Know If Your Child Snores, Grinds or Is a Mouth Breather》


人的呼吸方式一般分三种:鼻呼吸、口鼻呼吸、口呼吸。


呼吸系统示意图


口呼吸是在鼻腔进入空气不足时,为支撑身体所需,用嘴来吸入空气做补充,影响也很大。


1、长期用口呼吸,气流冲击硬腭,口腔构造变形,牙齿咬合改变,易成龅牙或向内凹陷


2、牙龈也可能因长期开口,湿度不够而致色素沉积


3、人在不自觉的状态下,常会不由自主地张嘴呼吸。上下颚不合,暴露多了,嘴唇变厚


4、再者空气流动频繁引起骨骼肌肉变形,脸自然变窄变长


脸短也别想着用这个姿势纠正,长窄脸就像整容失败的案例一样,一点不自然。


若是从儿童时期就开始用嘴呼吸,结果可能更遭。简单来说,鼻呼吸时,口腔封闭,此时舌头抵着上颚,为生长定性的牙齿可以自然咬合,防止向其他方向生长。

 

牙齿对相貌的影响/《What Makes a Face Attractive? It’s all in the Tongue.》


若是习惯口呼吸,龅牙、齿列不齐的你可能需要做矫正,牙齿才能稍微好看点。

 

 

二、托腮思考


说到托腮,第一反应就是罗丹《地狱之门》的思想者。



电视剧中,也经常能见到托腮的场景。


《大话西游》里,等待盖世英雄的朱茵,幻想着有一天意中人会踩着七色的云彩来娶她时,托腮浅笑,眼里有光。



生活中,为了舒服,很多人喜欢用这个姿势。舒服归舒服,长久如此,却可能让你慢慢变丑。


手撑下巴,脸部肌肉自然往上挤压,至眼部挤出皱纹,放下双手,往上的颈部肌肉受重力下垂,最显老的颈纹和最显胖的双下巴就出来了。


做这个动作时,重心前移,肘部承担起远超正常水平的重量。肘部的神经埋藏较浅,托腮时手肘压迫造成神经损伤,会导致无名指、小指关节僵硬,严重甚至会引起手部肌肉瘫痪,手指无法自由伸展,变成爪形


另外,托腮也使背部肌肉拉伸,压力转移影响神经末梢,会不由产生疲劳感,精气神不好,再好看的脸也不美了。



三、低头玩手机


手机是命,丢不得。


网瘾少女杨幂玩手机,一刻不愿落下。拍戏休息常常手机不离手,走也玩、坐也玩。

 

杨幂片场玩手机/视觉中国


她这样好看,换到你就不一定了。


长期错误的玩手机姿势,可能让你仪态尽失。


今年2月,欧洲脊柱协会发出警告称:“短信脖(text neck)”正在成为新一代普通疾病,指的是低头玩手机给脊柱施加压力,最终造成永久伤害。


“一个人的头部重约5kg,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60°角,那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用,一个人颈部肌肉就要承受至少25kg的重量。”

 

网易公开课的《电脑族颈椎伤不起》里也分析了,从侧面看,颈椎有个向前的生理曲度,玩手机时,这个弧度被强行改变。长期如此,颈椎病不说,还容易含胸驼背,这种典型的猿人姿势,肚子会为了平衡自然凸出


挺胸、抬头、收腹……玩手机形成的厚背、驼背与大众认可的气质姿势,恰恰相反。


演员张嘉译因为拍戏不小心落下了强直性脊柱炎的毛病,这个受欢迎的中年大叔,有颜有才,唯一的丢分项可能就是驼背了。

 

张嘉译饰演的何建一/《急诊科医生》剧照 

 

所以低头久了,脖子疼不说,由此引起一系列连锁反应,真的会让你气质不再。



四、跷二郎腿


坐着最霸气的姿势,莫过于跷二郎腿。


跷腿坐有多普遍,读读四川诗人流沙河的《二郎腿的解释》就知道,他指出“二郎腿不但川省有此说法,外省也有。”


名流巨星、市井小民,不少人对这个姿势青睐有加。架腿而坐,翘一脚,部分女性甚至将此当成了优雅的象征。


莎朗·斯通饰演的凯瑟琳跷二郎腿/电影《本能》


但这个姿势,可能摧毁你的优美身形。


人坐着时,双腿受力,达到平衡,“坐有坐相”既是对礼仪的要求,也符合人体结构。


跷二郎腿时,真正受伤的是腰。正常坐姿下,腰部曲线呈S形,翘腿时为了保持平衡,腰部偏向一边,久而久之,脊椎慢慢变成C形。


喜欢跷腿的人容易单侧弯腰、驼背,这些形象都跟优雅定义相距甚远。


再好看的脸,也敌不过C形的腰。


为了改变这一习惯,美国医生甚至专门发起一项运动,要求妇女“停止交叉双腿一天”。

 

也许只有强制要求,才能压下抬起的脚。



五、 一侧站立


稍息站,不好看。


三七分的站立姿势,重力集中在一条腿上,膝盖和髋关节受力,骨盆外倾。腿会慢慢变成扁担形,肌肉随着髋关节受力变形,臀部外扩,变成粗腿肥臀。



短时间内,会比双腿站立舒服,但长期如此,腰部两侧受力不均,疼痛是基础症状。另外上身不直,肩部下拉,显得吊儿郎当。


站立时,脊柱承受着与体重等同的压力,歪身站立加重肌肉紧张感,时间久了,脊柱受到压迫,随之变形,这不是闹着玩玩的。


长期如此,腿型也随之改变。


都市女性问题可能更加严峻。为了美,踩起高跟,为了舒服,不注意平衡。


《柳叶刀》研究发现,穿高跟鞋时脚踝无法发挥正常作用,膝盖压力增加,此时若是再将重心转移到其中一条腿,腿部所受重量更大。


劳损过度,像拉过劲儿的橡筋恢复不了弹性,习惯成了自然,一高一低的形象,怎么看,怎么不好看。

 

 

六、半坐半躺 


中国人有句老话:“好吃不如饺子,舒服不如躺着。”


医学研究表明,不同姿势下,脊柱所受压力也不同。正襟危坐时,所受压力为身体重量的1.5倍;若前倾,压力更大,为2.5倍。


而平躺时,脊柱受力仅为身体重量的1/4,这个舒服的姿势有利于迅速恢复体力。


以“北京瘫”红极一时的大张伟,可谓给爱躺的人示范到位。


大张伟现场还原“北京瘫”/北京娱乐信报


遵循“能坐着绝不站着”的中国人有多爱躺,超火的“葛优躺”也能佐证一二。


但这个姿势,却让身体悄悄发生变化。


人体的脊柱并非一条直线,而是由颈、胸、腰、尾四个生理曲度构成的。半躺半坐的姿势很明显违背了生理结构。

 

脊柱压力图 


长期如此坐姿,腰椎会因压力下沉缩短,经年累月导致慢性腰痛,可能出现脊椎侧弯。和低头玩手机一样,这个动作颈椎会承受两倍的压力,损伤肩颈,颈椎呈C形。


而且,这个姿势,极易堆积腹部脂肪,四肢瘦也可能大腹便便。



七、趴着睡觉


“一只羊、两只羊、三只羊……”缺觉时代,拥有一场好觉称得上天大的幸福。


具备睡眠条件却睡不好,可能是你的姿势出了问题。


李小璐在综艺节目《青春旅社》中说,“我颈椎不好的原因,就是因为睡觉。”


 


简单划分,睡觉一般分仰卧、俯卧、左侧卧、右侧卧。无论仰卧或侧卧,保持正常的生理曲度就可以,趴着睡却不推荐。


趴着睡之所以舒服,是心脏受到压迫,血液循环加快造成的错觉。还可能是脊柱本身有变形,趴着时曲线暂时恢复正常状态,关节压力得到缓解。


但最好不要用这个姿势睡觉。

 

设想一下,脸埋在枕头里,一整晚脸、鼻子都被压迫,长此以往,肌肉纹理发生改变、立体度降低,颜值自然降低。


趴着睡生理曲线是不符合人体结构的,脊柱形成拱起姿势,颈椎突出,一旦变形扭转不回,不好看不说,健康还坏了。


父母更要注意,处于生理发育阶段的儿童,趴着睡对容貌的影响更大,容易头扁、脸大、脊柱不正。

 

枕头来促进髋关节的对齐/《How to Stop Sleeping on Your Stomach》

 

 

 仰卧如何防止僵硬/《How to Stop Sleeping on Your Stomach》

 

好看有多难:减肥运动,不吃不喝,还得爹妈基因好。


变丑多简单:弯腰驼背低头玩手机,托腮翘脚坐不好。


“站如松、坐如钟、行如风、卧如弓。”想要美,就别上了舒服的当。


自暴自弃者,倒是可以模仿,给自己的丑,找一个完美理由。

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